Embarazo saludable sin limites. La historia de Drika Mom

Estar embarazada es una de las etapas más hermosas que podemos vivir como mujeres, y puede parecer el momento perfecto para solo sentarse y relajarse. Quizás te sientas  más cansada de lo normal,  pueda que te duela la espalda, y los tobillos pueden estar inflamados. Pero ¿adivina qué? No sólo está bien participar en actividades de acondicionamiento físico durante el embarazo, sino que al hacerlo das un impacto positivo al bebé y a ti misma.

Si no estás experimentando complicaciones serias, estar sentada no te ayudará. De hecho, el embarazo puede ser un buen momento para hacer ejercicio, incluso si tienes tiempo sin hacerlo. Mantener una rutina de ejercicio regular durante el embarazo te ayudará a estar sana y sentirte mejor.

No hay duda que el ejercicio es beneficioso tanto para ti como para el bebé. Si eres una mujer físicamente activa antes de estar embarazada, deberías continuar tu actividad rutinaria. Y así lo ha hecho Adriana Ayala, Drika Mom,  periodista venezolana, entrepreneur y amante del deporte acuático, con 6 meses de embarazo, su "bebé marino" la acompaña en sus rutinas diarias de kitesurf. “Como soy de Caracas, pero vivo en Margarita y viajo constantemente, desde que comencé mis controles, me he visto con mi médico de toda la vida en Caracas, Dr. Ramón Fernández, Policlínica Metropolitana; y con el Dr. Arnaldo Cogorno, en Margarita, Centro Médico El Valle. Los dos son unos gineco-obstetras maravillosos, expertos y a la par de las nuevas tendencias, ambos médicos me dieron el visto bueno para continuar practicando kitesurf embarazada”.

Adriana ha viajado por el mundo como productora de programas de TV de moda, viajes y deportes extremos.  Como deportista, ha practicado bodyboard, kayak de travesía, bicicleta montañera, hasta que descubrió el kitesurf y se apasionó con locura por este deporte que ahora le rige la vida. El embarazo no le ha cambiado su estilo de vida, al contrario, con 25 semanas de gestación (6 meses) ha estado viajando por el Caribe haciendo kitesurf y divulgando su blog Caribe Kite Trip.

Desde entonces ha viajado a Tobago, Brasil, Coche (Margarita) y República Dominicana. Drika Mom afirma que el único miedo que sintió apenas supo que estaba embarazada era que había participado en una competencia de kitesurf: “pero cuando escuché ese corazoncito latiendo alto voltaje, el miedo se transformó en inspiración para continuar con mi deporte. Consciente de que lo tendría que practicar con más cuidado, y eliminando por completo el freestyle (maniobras con saltos en poder), para dedicarme únicamente al freeride (paseos de navegación sencilla ir y venir)”.

Siempre escucha a tu cuerpo. El más que nadie te va a indicar cómo te sientes y nadie más que tu lo puede saber. Por supuesto, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. Algunas mujeres no será capaces de ejercer durante el embarazo debido a complicaciones o condiciones específicas.

Estos son consejos que Adriana Ayala, Drika Mom, da a todas aquellas mujeres que no sólo quieren continuar con su pasión por el kitesurf, sino también tener una vida como madre:

• No gastar en tanta silla, mesita, cuna, moisés, mecedora y perolitos; sino que compren un boardbag (bolso especial) bien grande para meter todos los kites, las tablas, el coche, la sombrilla y las comiditas del bebé para la playa. 
• La vida como mamá kiter debe ser descomplicada, portátil, viajera, ready to wear y plug and play. 
• Alimentarse muy balanceado. Comer pescado, vegetales, tomar jugos naturales y agua de coco.
• Respirar bien y profundamente mientras se hace deporte.

Mi hijo habla dormido

En varias oportunidades, durante la madrugada me  he despertado media alarmada porque escucho a Fabio hablar, miro el reloj, las tres de la mañana, y pienso, ¿se despertó? ¿está jugando? cuando entro en su cuarto está completamente profundo.  Me preocupa el hecho porque  ha estado pasado periódicamente.

La primera vez que sucedió no le di  mucha importancia, pero al tercer episodio me asustó así que me puse a indagar y encontré buenas noticias. 

Simplemente es una alteración benigna del sueño, la cual se llama SOMNILOQUIOS, y dicen que es bastante común en niños y adolescentes. Se da más frecuentemente en niños que en niñas y se piensa existe la posibilidad de una influencia genética en este fenómeno, aunque no está demostrado.

Al parecer no existe causa que determine su aparición, pero si se ve ligado a diferntes alteraciones del sueño como las pesadillas, el sonambulismo, cuadros de fiebre muy alta, estrés o sobreexcitación.

Cuando leí de la sobreexcitación recordé perfectamente que las veces que le ha sucedido, Fabio ha tenido un día agitado, ya sea por el fútbol, como pasó anoche, o al regresar de un día de playa, y como llega tan exhasuto imagino que es la razón por la cual tiene sus charlas nocturnas.

¿Qué hacer?:

• Evitar que se exciten demasiado en horas de la tarde.
• Procurar que no vea TV, ni utilice videojuegos que tengan violencia.
• Enseñarles alguna técnica de relajación para que concilien el sueño tranquilo.

Somniloquía (WIKIPEDIA)

La somniloquía o hablar dormido es una parasomnia  referida al hablar en voz alta durante el sueño. Puede ser bastante fuerte, variar entre simples sonidos hasta largos discursos, y ocurrir una o varias veces durante el sueño. Los oyentes pueden o no entender lo que la persona dormida está diciendo.

El hablar dormido generalmente ocurre durante un despertar transitorio del sueño REM. También puede ocurrir durante el sueño NOREM, en cuyo caso representa una translación motora del habla del sueño (las palabras dichas en el sueño son pronunciadas en voz alta). El somnílocuo no es consciente de su propia vocalización y su discurso no relaciona entre lo real y lo irreal.

La somniloquía puede ocurrir por su cuenta o como un síntoma de otro trastorno del sueño, tal como:

    * Sonambulismo

    * Terrores nocturnos - terror intenso, alaridos, gritos

    * Trastornos alimenticios relacionados con el sueño

    * Jornadas intensas - stress - cansancio

El hablar dormido es muy habitual y es reportado en 50% de los niños pequeños, superándolo la mayoría durante la pubertad, aunque puede persistir hacia la edad adulta (alrededor del 5% de los adultos hablan dormidos).

En los pequeños, el hablar dormido se relaciona con vivencias y emociones diarias y generalmente tienden a un sentido común, en cambio, en adultos, las vivencias son en una mayor cantidad y las emociones mucho más fuertes, esto produce que cuando se desconecta el cerebelo en proceso de reposo el cambio es mucho más fuerte y se pierda la conciencia y su relación con el inconsciente y a su vez, lo real de lo irreal no tenga sentido.

El hablar dormido por sí solo es inofensivo y el contenido debe ser tomado con ligereza, sin embargo puede llegar a despertar a otros y causar consternación, especialmente cuando es confundido por habla consciente por un observador (cosas sin sentido que no se relacionan entre sí). Si el contenido del discurso es dramático, emocional o agresivo puede ser señal de otro trastorno del sueño, de persistir, se puede mejorar con la ayuda de un profesional.