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05 agosto 2012

Simplemente orgullosa

Hoy fue un dia muy especial, doy gracias a la vida y a Dios por la familia y por los amigos que tengo.

Fabio realizó su primer triatlón, fue muy emocionante ver a tantos niños compitiendo y apostando lo mejor de cada uno.

Hijo estoy muy orgullosa de ti, de tus logros, de lo perseverante que eres y prometo seguir de la mano contigo en este camino para apoyarte, amarte y darte lo mejor!    Te amo!

Gracias Omar por ser nuestra inspiración...



Coach Erinne & Tachi.... this is an awesome team! Thank you :-)

22 mayo 2012

"Mens sana in corpore sano" No te enojes y empieza a moverte!



Si bien reconocía este viejo aforismo romano "Mens sana in corpore sano"  el vínculo entre salud física y mental, sólo ahora la sociedad científica ha mostrado notoria la relación entre el ejercicio físico y la función cerebral.

Según un estudio del psicólogo estadounidense, Nathaniel Thom, se afirma que el ejercicio puede tener un efecto protector contra la acumulación de la ira. Se ha demostrado que realizar actividades físicas aumenta los niveles de serotonina en el cerebro,  sustancia química que sirve para calmar el estado de ánimo. Thom señaló que la rabia y la agresividad  está asociada con niveles bajos de serotonina porque como la medida es baja, el cuerpo no puede calmar el estado de ánimo que llevó al enojo.

La serotonina interviene en neurotransmisores que están relacionados con la angustia, la ansiedad,  el miedo, la agresividad. Estos neurotransmisores actúan como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biológicas como la temperatura corporal y  la hormona del estrés.

Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo tanto somos más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina por lo que debemos estar alerta en nuestros cambios de humor!


Qué podemos hacer?

Como el aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración, si sabemos que podríamos estar ante una situación que probablemente nos hará enojar, lo primero que debemos hacer es una rutina de ejercicio o salir a correr.

Al menos 4 veces a la semana corro, y a diario realizo caminatas de 30 minutos. El salir y estar activa de esta manera me ha ayudado muchísimo en determinadas situaciones en mi vida. Y además ha creado nuevos retos personales que me hacen estar muy contenta conmigo misma como por el ejemplo el hecho de pasar la meta al finalizar una competencia.  

El ejercicio ha demostrado ser un método excelente de protección frente a enfermedades neurodegenerativas e incluso puede ayudar a disminuir el impacto de éstas. Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga y meditación ayudará a elevar los niveles de serotonina. Realizar cualquier actividad física con regularidad, como caminar al aire libre, pasear, bailar, favorecerán el incremento de esta sustancia.

En fin, la cosa es mover el cuerpo para aumentar el flujo sanguíneo, el consumo de glucosa, la respiración, el ritmo cardíaco, la capacidad del sistema sensorial, etc. y así ayudar a que la serotonina aumente y seamos más tolerables ante cualquier situación que nos pueda afectar y también estar a gusto con nosotras mismas.

Sin pensarlo mucho hazlo y verás todos los cambios positivos en tu vida. No te enojes y empieza a moverte!

07 septiembre 2011

¿Mamá quién hizo a Dios?




Mientras manejo hacia determinado sitio me gusta ir conversando con mi hijo, hablamos generalidades, de cómo fue su día, me cuenta sus sueños, sus deseos, me hace historias y casi siempre al llegar al destino me cierra la conversación una gran pregunta.

Hace poco estando en un parque conversábamos de los árboles, de su longevidad, de lo maravillosos que son, de la importante que son para el ecosistema y el papel que desempeñan al producir oxigeno. Al estar abrazados del árbol me preguntó: 
- “Si Dios hizo a la tierra, a los árboles, a los animales, a nosotros, entonces ¿Quién hizo a Dios?”

Hay tantas nociones diferentes del concepto de Dios que algunos lo imaginan en el cielo, tal vez con el rostro de un señor mayor. Otros como un ente luminoso, como una energía invisible que abarca todo. Y hay quienes creen que nos observa a cada momento y conoce cada uno de nuestros pensamientos.

Yo simplemente le respondí con mi verdad, con lo que siento y en lo cual creo:
-“ Hijo, Dios es la energía de la cual nacemos, es todo, es aire, es sol, es esa fuerza de amor, es luz, sobre él no hay nada ni nadie,  está dentro de cada uno de nosotros, que se presenta de forma única y diferente, cuando lo necesites solo busca dentro de ti”.  Fabio se sintió contento y conforme con mi respuesta, me abrazó y se fue corriendo a jugar.

Desde muy pequeños los niños comienzan a preguntar todo lo referente a temas filosóficos y existenciales. Establecer diálogos con nuestros hijos nos ayudará a conocerlos mejor como seres individuales. Considero de suma importancia la construcción de  una base espiritual en nuestros hijos, y no se trata de ir a misa todos los domingos, pues opino que la espiritualidad no está ligada a la religión, sino al hecho de conectarnos con nuestra esencia.

Tener una base espiritual puede ayudar a cualquier persona a sobre llevar dificultades a lo largo de la vida. Ya sea que practiquen una religión tradicional, o si sus ideas se apoyan en la necesidad de respetar a la Tierra, lo importante es la conexión a algo más grande que la persona, se trata de cómo vivan su vida. 

Como padres, amigo y compañeros de vida fomenten la  espiritualidad en sus hijos.

07 agosto 2011

My favorite Lego builder!

Fabio tiene una peculiar admiración por los legos, pasa horas inventando mundos, juegos, armando, desarmando. La creatividad es la forma más libre de expresión propiamente dicha; y me encanta que mi hijo sea tan creativo.

Lego deriva de dos palabras danesas “leg godt” que significan “jugar bien” y justamente estos juguetes le proporcionan a los niños  un espacio donde jugar, divertirse y aprender. Los ayudan  a desarrollar el razonamiento lógico, buscando siempre la manera de encontrar soluciones creativas durante sus construcción fomentándolos con más habilidades.

Toda la semana observo a mi hijo jugar con sus legos y siempre tiene en mente nuevas ideas para crear videos.  Es impresionante lo constante y el esfuerzo que hace hasta lograr lo que desea. Hoy, con gran orgullo, comparto con ustedes el último video producido y dirigido por Fabio.  (También debo darle crédito a Omar,  que es  papá y su "best buddy") ♥♥♥.

Definitivamente recomiendo este juguete porque estimula la imaginación, así como también lo racional y enseña nuestros hijos sobre la perseverancia para obtener lo que se proponen.
 




Para ver más videos, este es el canal de Fabio Legobuilder en youtube
http://www.youtube.com/user/Fabiolegobuilder#p/a/u/2/wQS3WALtKqw

23 mayo 2011

Los valores, la familia y el botox...

 
Hace un par de semanas atrás una noticia revolucionó los medios en todo el país. La cadena televisiva ABC en su  programa matutino “Good Morning America” transmitió un reportaje que relataba la historia de una mamá del  Reino Unido  que admitió con orgullo dar a su hija de 8 años de edad inyecciones de botox para aumentar sus posibilidades de ser la ganadora de un concurso de belleza infantil.

La verdad fue alarmante estar al tanto de un suceso como este, pero al parecer todo fue una historia inventada para hacerse publicidad. Observar como la niña fue usada en todo sentido me hizo reflexionar sobre la familia y los valores que le infundimos a nuestros hijos.

Los valores y los principales patrones de conducta en los niños  básicamente están compuestos por la familia, que considero es el pilar, la escuela otro, los medios de comunicación y el entorno social, sin poder dejar pasar por desapercibido la formación religiosa.

Los medios de comunicación influyen de manera notable porque también les muestra acerca de otros estándares de comportamiento existentes en la sociedad, nunca antes había habido tanta información disponible como ahora y es muy fácil ser parte de la manipulación de la información y el uso de la misma para intereses propios de un grupo específico.

El psicólogo  venezolano Carlos Armas Parra comparte con Mommy Bitacora su punto de vista:

Este tema es mucho más complejo que la moda o belleza, hay varios efectos y posibles causas en estos comportamientos, lamentablemente no existen regulaciones, es probable que algunas leyes orientadas a la protección del menor puedan establecer algún tipo de ordenamiento, siempre y cuando la estabilidad psíquica y física del menor esté en riesgo, al menos en este lado del mundo funciona así.

En ocasiones, los hijos vienen a ser el espejo de los deseos de los adultos, es decir, en ellos veremos, o podemos llegar a visualizar, lo que nosotros no pudimos ser, entonces afirmaciones como “no comas como una cerda o serás igual a tu madre” o, por el contrario, “estudia para que seas alguien, no como yo” son afirmaciones lapidarias.

Los padres son responsables de la educación de los niños. Si los valores no están bien afianzados, cualquier factor externo sustituye los inexistentes, entonces los discursos “tienes que ser médico, abogado, ingeniero, miss, beisbolista o basquetero” es exactamente lo mismo. Son responsables del crecimiento integral de sus hijos, física, espiritual y psicológicamente, en los parámetros normales, la belleza es opcional, además un recién nacido no nace con una etiqueta de feo o bonito, los concursos de bellezas son temas muy delicados ya en los grandes, en los pequeños aún más.

Los niños son inocentes de nuestras dificultades, ansiedades o complejos, ojala cada niño y niña puedan vivir libres de los complejos de los grandes, si un concurso de belleza es fundamental para un niño, seguramente lo fue primero para uno de sus padres.”


Después de nuestra conversación con el Dr. Armas y luego de mucho reflexionar sobre esta noticia, reafirmo que debemos enfocarnos en que la autoestima  se inicia con querernos y aceptarnos a nosotros mismos, seamos amables con nosotros y la manera en que tratamos a nuestro cuerpo y alma. Somos seres especiales, únicos, y por lo tanto debemos saber guiar a nuestros hijos y darles las bases fuertes, puras y necesarias para encaminarlos sabiamente.

El entorno familiar es una especie de “mini sociedad” y sus integrantes son parte fundamental para nuestros hijos, es la base principal en el crecimiento de ellos. Con la manera de actuar y de tratar a los niños les enseñamos formas de comportamiento, virtudes y aprenden valores como la tolerancia, solidaridad y el respeto que son claves. Amor, mucho amor es lo que todos necesitamos.


Cómo podemos guiar a nuestros hijos a que sean hombres de bien y forjen una autoestima sólida? He aquí algunos lineamientos que  Mommy Bitácora te invita a seguir:

  • Decirles cuanto se les quiere
  • Hacerles valoraciones positivas antes cualquier actividad que hagan, o habilidad que tengan.  Buscar razones para elogiarlos
  • Prestarles atención constantemente, la comunicación es primordial. Escucharlos con atención sus planteamientos.
  • Si se equivocan, no hay que criticarlos. Se les debe permitir que se equivoquen o cometan errores
  • Enseñarlos a disfrutar de las pequeñas cosas
  • Enseñarlos a valorar a las demás personas
  • Ayudarlos para que se proyecten metas realistas
  • No presionarlos para que tengan éxito
  • Infundirles hábitos saludables
  • Mostrarles costumbres positivas