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31 mayo 2013

Cuidemos la salud de nuestros hijos de la gripe porcina, H1N1


La influenza H1N1 o gripe porcina

Es un virus que se transmite de persona a persona, es una enfermedad respiratoria muy contagiosa.
El actual brote de esta gripe porcina está de vuelta en Venezuela; es un virus híbrido que tiene componentes porcino, humano y aviar, por lo que puede reunir la alta patogenicidad del aviar y la facilidad del humano para transmitirse de persona a persona.
Los síntomas son similares a los de la gripe común: fiebre alta, tos, dolor de cabeza, músculos y articulaciones, irritación de ojos y flujo nasal.
El período de incubación generalmente es de 1 a 4 días, con un promedio de 2. Los adultos pueden contagiar el virus desde un día previo al comienzo de los síntomas y hasta 7 días después, los niños pueden transmitirlo durante un período de hasta 14 días, posterior al inicio de los síntomas.
El contagio se transmite fácilmente de persona a persona al hablar, toser o estornudar. Se propaga con facilidad de un individuo a otro, especialmente en espacios cerrados donde hay contacto cercano entre personas sanas y personas infectadas.También se contagia al tocar algo o a alguien que tiene rastros del virus, si después tocas tu propia boca o nariz (o la boca y nariz de otra persona, como tu hijo), antes de lavarte las manos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) descarta, sin embargo, que pueda contraerse por comer carne de cerdo o sus derivados, e insiste en que no hay riesgo si dichos alimentos han sido manipulados y cocinados de manera adecuada.
Medidas preventivas

  • Lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón (de preferencia líquido). Se puede utilizar gel antibacteriano con base de alcohol, en caso de no haber agua y jabón.
  • Al momento de toser o estornudar cubrirse con el ángulo interno del brazo o con un pañuelo desechable. Nunca cubrirse con las manos, ya que el virus puede quedar en ellas.
  • Usar tapaboca quirúrgico ya que evita que las gotas de saliva, que no se ven a simple vista y que se generan al momento de hablar, toser o estornudar, sean esparcidas y pueden contagiar a otras personas, o bien, que caigan y contaminen superficies.
  • Se recomienda, lavar las manos con uso de gel antibacteriano con base de alcohol:
  1. Después de toser o estornudar.
  2. Después de tocar manijas y barandas, botones de elevador; después de haber tocado objetos como llaves, monedas, billetes; útiles escolares: teclados de computadora, impresoras, lápices, reglas, sacapuntas, marcadores, reglas, engrapadoras, etc.
  3. Antes de tocarse los ojos, la nariz o la boca.
  4. Antes de consumir alimentos o bebidas.
  • Limpiar con un desinfectante juguetes, mesas, manijas de puerta, teléfonos y los tope del baño y de la cocina. Los virus pueden vivir entre dos y ocho horas en superficies duras. Los virus de la Influenza A (H1N1) son sensibles a los detergentes (cloro) que destruyen la cubierta del virus y su capacidad de infección.
  • Mantener a los niños lejos de personas que están enfermas, incluyendo familiares que viven en la casa. Aprender a reconocer los síntomas de la gripe y buscar atención médica si la enfermedad es grave. Si se diagnostica temprano, hay medicamentos antivirales que pueden ayudar.
  • Vacunarse tan pronto como la vacuna esté disponible. El cuerpo necesita un tiempo para desarrollar inmunidad después de recibir la vacuna.


Las autoridades escolares ya han tomado las medidas necesarias que mantendrán dentro de las instituciones debido a las propagación de la gripe, dentro de las cuales se destacan:
Dispensadores de jabón líquido y toallines desechables en todos los baños.
Los bebederos están desconectados, por lo que es necesario que los alumnos lleven recipientes con agua desde sus casas.
Evitar saludarse con besos, abrazos y/o contacto de manos.
Se mantendrán las ventanas y puertas de los salones abiertas para su ventilación.
Todo será desinfectado con productos de alta concentración antibacterial.

Es importante que todos en la familia mantengamos presente estas precauciones a fin de evitar el contagio del virus.




23 septiembre 2011

La TV y su uso


Como padres siempre nos preguntamos si será bueno dejar ver al niño la TV durante tanto tiempo, si bien eso nos permite hacer las cosas del hogar mientras ellos están entretenidos la televisión, expertos en pediatría demuestran y contraindican el uso de la TV a menores de 3 años.

Desde hace varias semanas titulares de distintos medios de comunicación han manifestado como  noticia que los dibujos animados como el de Bob Esponja perjudican el comportamiento del infante y el desarrollo de habilidades de concentración. El análisis fue realizado por la Universidad de Virginia en base a niños de cuatro años de edad. Los investigadores estudiaron a un grupo de infantes que miraban comiquitas de aceleradas como Bob Esponja y, a la vez, a un conjunto de niños que veían una serie pero de ritmo más lento y pausado, dibujos animados educativos, como lo es Caillou.

Los resultados arrojados por cada grupo fueron diferentes.  Los niños que vieron 9 minutos de dibujos animados acelerados, tuvieron resultados negativos inmediato, los cuales presentaron déficit de atención y más problemas a la hora de resolver problemas, en comparación con el otro grupo.

Es evidente que mientras más expongamos a nuestros hijos a horas irracionales pegados a la TV mirando programaciones que no son aptas para sus edades más probabilidades tendrán en desarrollar dificultades tanto de aprendizaje como de comportamiento.

La televisión, en sí misma, no debe ser criticada. Puede ser un instrumento capaz para el desarrollo y enriquecimiento de todos. Programas excelentes han demostrado que la televisión les puede enseñar a los niños nuevas habilidades, ampliar su visión del mundo y promover actitudes y conductas pro-sociales. Y para eso, nosotros como padres, debemos guiar a nuestros hijos. No debemos culpar a terceros por algo que es solamente nuestra responsabilidad.

En resumen, lo ideal es que los niños no miren televisión antes de los tres años, y después es mejor que vean poca.

¿Necesitas un poco de ayuda para cambiarles el mal habito de tantas horas con la TV? Mommy bitacora comparte las siguientes ideas:


·       Confeccionar junto con los niño una lista de las "10" actividades preferidas que les gustaría realizar después de la escuela. Por ejemplo, andar en bici, jugar fútbol, pasear al perro, etc.  Coloca la lista en la puerta de la nevera (refrigerador-frigorífico) para que los ellos puedan elegir la actividad que desean realizar cuando regresen a casa
·       Organizar horarios para cada actividad, luego de terminar la tarea. Por ejemplo: Lunes 3:00pm-4:00pm leer un cuento junto con tu hijo. De 4:00pm-5:00pm preparar la merienda, cocinan juntos, etc.
·       Selecciona un día de la semana para la música. Escuchar canciones, bailar, pasearse por los diferentes ritmos, países, etc.
·       Si eres de las personas que tiene la costumbre de tener la TV encendida durante las comidas, apágala. Les ayudará a interesarse por lo que le está sucediendo en el núcleo familiar, además, disfrutarán más de los alimentos y se concentrarán en lo que están comiendo.

Sin duda alguna el propio ejemplo de nosotros, los padres, siempre será el mejor modo de educar a nuestros hijos. Y aunque pueda costar ponerlo en práctica a la larga los beneficios siempre serán muy positivos. En definitiva, no se trata de no ver la televisión, sino de hacer un uso adecuado de ella.

18 septiembre 2011

Los niños que toman leche materna se portan mejor



   Según un estudio realizado por varias universidades del Reino Unido,  los niños que son amamantados durante al menos cuatro meses después de nacer influye en el posterior comportamiento del niño ya que desarrollan menos problemas que aquellos que son alimentados con leche artificial.


   Más de 10.000 madres e hijos participaron en la investigación, y cuando los niños cumplieron cinco años de edad fueron evaluados para saber cómo se portaban. Los resultados mostraron que los niños que se habían alimentado con leche artificial tenían más problemas de comportamiento como ansiedad o hiperactividad, mentían más y tenían una relación menos positiva con sus padres que los que tomaron leche materna al menos cuatro meses. La diferencia fue de un 16% de niños “problemáticos” frente a un 6%  de niños amamantados.


   Los investigadores afirman que las causas de estas diferencias podría deberse a los componentes de la leche materna porque contiene altas cantidades de ácidos grasos polinsaturados esenciales, factores de crecimiento y hormonas que juegan un importante papel en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central de los niños.


   Bien sabemos que la leche materna tiene todo lo que el bebé necesita, las vitaminas,  grasas y las proteínas en cantidad exacta, haciendo que el bebé sea más sano y tenga más defensas. Así como también crea un vínculo de amor muy fuerte, tánto que sin la necesidad de hablar mamá y bebé se entienden de maravilla.


   Será por esta razón que el estudio realizado por investigadores de las universidades de Oxford, Essex, York y del University College de Londres se le puede añadir a la lista de beneficios de la lactancia el que reduce los problemas de comportamiento?


Mommy Bitacora le preguntó a un especialista su opinión con respecto a este estudio:




   No cabe ninguna duda de que el alimento ideal para un recién nacido es la leche materna. 

   La leche de vaca o "fórmula" es muy buena para los becerritos. Sin embargo, la ciencia le ha hecho cambios en muchos de sus ingredientes para que se parezca cada vez más a la leche materna y han logrado así un producto que permite a la mayoría de los niños que no reciben leche materna, alimentarse y poder crecer satisfactoriamente y saludables. No logra igualar en todo a la leche materna, pero si permite que el bebe este bien alimentado y saludable. 

   No enumeraré todas las ventajas de la leche materna, la lista es demasiado larga y en su mayor parte conocida. 

   En cuanto a una reducción en los problemas de comportamiento en el grupo lactado al seno, no se si ya podemos añadirla a esa lista. No se si los investigadores pudieron aislar en su análisis de los dos grupos, la posibilidad de que en los niños lactados al seno, existiera en esas madres una mayor motivación a crear una relación especial  con sus bebés al ofrecerles su dedicación, su tiempo y su leche como alimento, que en las madres del  grupo que decidió no lactar. En definitiva, pudiera ser la leche materna, pero también pudiera ser que la alimentación al seno ya preseleccionó a un grupo de madres mas dedicadas y con mayor posibilidad de criar a sus hijos en una forma que ocasionara menos problemas de comportamiento.  
   No creo tener la respuesta a esta duda, pero en el fondo, todo estudio que demuestre mejores resultados en cualquier área: visual, cociente intelectual, comportamiento, número de infecciones, etc es bienvenido y refuerza la idea del pediatra de que todas las madres debieran ofrecer a sus recién nacidos ese gran regalo de la naturaleza. 

01 agosto 2011

La Lactancia Materna

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Amamantar a bebés por 6 meses o más podría proteger contra el asma
Según un estudio realizado por investigadores del Centro médico Erasmus, en Holanda, amamantar al bebé  durante seis meses o más podría reducir el riesgo de que sufra síntomas de asma relacionados con el desarrollo en los primeros años de infancia.

Es un hecho que  al amamantar se  transfieren anticuerpos y proteínas que protegen al niño contra muchos tipos de infecciones y alergias. La leche materna también podría ayudar a proteger al bebé de algunos problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y el asma. En comparación, la leche de fórmula no lo ayuda a protegerlo de infecciones ni de otros problemas de salud.

A través de cuestionarios, los investigadores holandeses recopilaron información sobre la alimentación que recibieron mas de 5.000 niños y hallaron que los niños que nunca habían recibido leche materna tenían un mayor riesgo de sibilancia, falta de aire, tos seca y flema persistente en los primeros cuatro años de vida, en comparación con los niños que fueron amamantados más de seis meses. De hecho, los niños que nunca fueron amamantados tenían hasta 1.5 veces más probabilidades de desarrollar sibilancia o flema persistente.

Aunque ya se conocía la asociación entre la lactancia materna y un menor riesgo de padecer asma infantil, este estudio pone de manifiesto que la posibilidad de desarrollar esta enfermedad también depende de la duración del amamantamiento. la lactancia materna exclusiva y prolongada mejora el funcionamiento pulmonar.

Los autores del estudio señalan que será necesario profundizar estas investigaciones para explorar el efecto protector de la lactancia materna sobre los distintos tipos de asma más allá de los primeros años de vida. Sea como sea, no hay dudas sobre los beneficios de amamantar a los bebés.

El Dr. Elias Milgram, pediatra, nos aporta su opinión al respecto:

“ Este tema es lo más reciente al respecto en la literatura médica. El estudio hecho en Holanda, parece mostrar que hasta la edad de 4 años, el grupo de niños que se alimentaron con leche materna en forma exclusiva durante seis meses, presentaron menos enfermedades caracterizadas por tos, silbido bronquial, dificultad respiratoria y flema bronquial persistente que el grupo de niños que recibieron lactancia mixta, o que recibieron lactancia materna por un período mas corto o que no la recibieron del todo. Mas allá de estos resultados, no hay aun certeza que a la larga haga diferencia en la aparición o no de asma.

Se piensa que el efecto protector se logra debido a que el grupo de niños lactados al seno presentaron menos infecciones respiratorias en general, que son las que precipitan las crisis de asma y dificultad respiratoria. O sea que al tener mejor inmunidad y enfermarse menos de virosis respiratoria, tuvieron menos crisis de dificultad respiratoria que terminan siendo catalogadas como asmáticas. Lo que si es claro es que el grupo lactado al seno se enfermó menos, tanto de infecciones respiratorias como de crisis catalogadas como asmáticas.”

Mommy bitacora recomienda que antes de que tu bebé nazca, planifica con anticipación, aprende todo lo posible acerca de la lactancia.

22 junio 2011

¿Y la higiene bucal qué?



Así como la educación de nuestros hijos es fundamental, no debemos olvidar que la educación sanitaria e higiénica también es importante. ¿Cuántas veces como papás hemos estado en medio de una verdadera batalla campal tratando de convencer a nuestros hijos de cepillarse los dientes, o que se dejen cepillar por nosotros?
No somos ni seremos el último padre que tiene esta clase de problemas; muchos niños no desean cepillarse sus dientes, y los que lo hacen, casi siempre lo hacen mal. Por esa razón debemos educarlos y motivarlos creándoles el hábito de  la higiene bucal desde pequeños. Recuerden que hoy en día existen infinidad de cepillos dentales que les pueden llamar la atención a los niños, además existen pasta de diente y cepillos especiales para ellos.

Los odontólogos nos aconsejan que para crear este hábito de una manera divertida nos cepillemos  los dientes junto con nuestros hijos. Poner música y bailar durante el cepillado también sirve de táctica para que disfruten del momento. De igual manera nos recomiendan tener un reloj con alarma para cronometrar el tiempo ya que es de suma importancia que el cepillado sea profundo, así como también  debemos elogiarlos cuando se cepillen bien los dientes.

Como padres, queremos ofrecerles un futuro lleno de posibilidades, y para se destaquen en todo lo que hagan es necesario que estén seguros de sí mismos. Y aunque la salud dental es una mínima parte en esa seguridad, ésta no debe pasarse por alto.

Para mantener una boca libre de enfermedades debemos fomentarles el  hábito en nuestros hijos, para ello es muy importante lo siguiente:

  • Limpiarse muy bien los dientes después de cada comida.
  • Enseñarles a usar el hilo dental por lo menos una vez al día, a partir de los cuatro años. Así como también el enjuague bucal antes o después de cepillarse.
  • Ofrecerles alimentos sanos, limitar/ evitar los dulces y sodas (refrescos).
  • Masticar bien los alimentos para que no se depositen restos entre los dientes.
  • Dar leche baja en grasas y productos con alto contenido de calcio.
  • Programar visitas periódicas al odontólogo. 

23 mayo 2011

Los valores, la familia y el botox...

 
Hace un par de semanas atrás una noticia revolucionó los medios en todo el país. La cadena televisiva ABC en su  programa matutino “Good Morning America” transmitió un reportaje que relataba la historia de una mamá del  Reino Unido  que admitió con orgullo dar a su hija de 8 años de edad inyecciones de botox para aumentar sus posibilidades de ser la ganadora de un concurso de belleza infantil.

La verdad fue alarmante estar al tanto de un suceso como este, pero al parecer todo fue una historia inventada para hacerse publicidad. Observar como la niña fue usada en todo sentido me hizo reflexionar sobre la familia y los valores que le infundimos a nuestros hijos.

Los valores y los principales patrones de conducta en los niños  básicamente están compuestos por la familia, que considero es el pilar, la escuela otro, los medios de comunicación y el entorno social, sin poder dejar pasar por desapercibido la formación religiosa.

Los medios de comunicación influyen de manera notable porque también les muestra acerca de otros estándares de comportamiento existentes en la sociedad, nunca antes había habido tanta información disponible como ahora y es muy fácil ser parte de la manipulación de la información y el uso de la misma para intereses propios de un grupo específico.

El psicólogo  venezolano Carlos Armas Parra comparte con Mommy Bitacora su punto de vista:

“Este tema es mucho más complejo que la moda o belleza, hay varios efectos y posibles causas en estos comportamientos, lamentablemente no existen regulaciones, es probable que algunas leyes orientadas a la protección del menor puedan establecer algún tipo de ordenamiento, siempre y cuando la estabilidad psíquica y física del menor esté en riesgo, al menos en este lado del mundo funciona así.

En ocasiones, los hijos vienen a ser el espejo de los deseos de los adultos, es decir, en ellos veremos, o podemos llegar a visualizar, lo que nosotros no pudimos ser, entonces afirmaciones como “no comas como una cerda o serás igual a tu madre” o, por el contrario, “estudia para que seas alguien, no como yo” son afirmaciones lapidarias.

Los padres son responsables de la educación de los niños. Si los valores no están bien afianzados, cualquier factor externo sustituye los inexistentes, entonces los discursos “tienes que ser médico, abogado, ingeniero, miss, beisbolista o basquetero” es exactamente lo mismo. Son responsables del crecimiento integral de sus hijos, física, espiritual y psicológicamente, en los parámetros normales, la belleza es opcional, además un recién nacido no nace con una etiqueta de feo o bonito, los concursos de bellezas son temas muy delicados ya en los grandes, en los pequeños aún más.

Los niños son inocentes de nuestras dificultades, ansiedades o complejos, ojala cada niño y niña puedan vivir libres de los complejos de los grandes, si un concurso de belleza es fundamental para un niño, seguramente lo fue primero para uno de sus padres.”


Después de nuestra conversación con el Dr. Armas y luego de mucho reflexionar sobre esta noticia, reafirmo que debemos enfocarnos en que la autoestima  se inicia con querernos y aceptarnos a nosotros mismos, seamos amables con nosotros y la manera en que tratamos a nuestro cuerpo y alma. Somos seres especiales, únicos, y por lo tanto debemos saber guiar a nuestros hijos y darles las bases fuertes, puras y necesarias para encaminarlos sabiamente.

El entorno familiar es una especie de “mini sociedad” y sus integrantes son parte fundamental para nuestros hijos, es la base principal en el crecimiento de ellos. Con la manera de actuar y de tratar a los niños les enseñamos formas de comportamiento, virtudes y aprenden valores como la tolerancia, solidaridad y el respeto que son claves. Amor, mucho amor es lo que todos necesitamos.


Cómo podemos guiar a nuestros hijos a que sean hombres de bien y forjen una autoestima sólida? He aquí algunos lineamientos que  Mommy Bitácora te invita a seguir:

  • Decirles cuanto se les quiere
  • Hacerles valoraciones positivas antes cualquier actividad que hagan, o habilidad que tengan.  Buscar razones para elogiarlos
  • Prestarles atención constantemente, la comunicación es primordial. Escucharlos con atención sus planteamientos.
  • Si se equivocan, no hay que criticarlos. Se les debe permitir que se equivoquen o cometan errores
  • Enseñarlos a disfrutar de las pequeñas cosas
  • Enseñarlos a valorar a las demás personas
  • Ayudarlos para que se proyecten metas realistas
  • No presionarlos para que tengan éxito
  • Infundirles hábitos saludables
  • Mostrarles costumbres positivas

13 mayo 2011

Los niños que toman leche materna se portan mejor


Según un estudio realizado por varias universidades del Reino Unido, amamantar al bebé durante al menos cuatro meses después de nacer influye en el posterior comportamiento del niño, ya que desarrollan menos problemas que aquellos que son alimentados con leche artificial.

Más de 10.000 madres e hijos participaron en la investigación, y cuando los niños cumplieron cinco años de edad fueron evaluados para saber cómo se portaban. 

Los resultados mostraron que los niños que se habían alimentado con leche artificial tenían más problemas de comportamiento como ansiedad o hiperactividad, mentían más y tenían una relación menos positiva con sus padres que los que tomaron leche materna al menos cuatro meses. La diferencia fue de un 16% de niños “problemáticos” frente a un 6%  de niños amamantados.

Los investigadores afirman que estas diferencias podrían deberse a los componentes de la leche materna, ya que contiene altas cantidades de ácidos grasos polinsaturados esenciales, factores de crecimiento y hormonas que juegan un importante papel en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso central de los niños.
Bien sabemos que la leche materna tiene todo lo que el bebé necesita, las vitaminas,  grasas y las proteínas en cantidad exacta, haciendo que el bebé sea más sano y tenga más defensas. Así como también crea un vínculo de amor muy fuerte, tanto, que sin la necesidad de hablar mamá y bebé se entienden de maravilla.

¿Será por esta razón que el estudio realizado por investigadores de las universidades de Oxford, Essex, York y del University College de Londres se puede añadir a la lista de beneficios de la lactancia porque reduce los problemas de comportamiento?

Mommy Bitacora le preguntó a un especialista

 “No cabe ninguna duda de que el alimento ideal para un recién nacido es la leche materna.
La leche de vaca o "fórmula" es muy buena para los becerritos. Sin embargo, la ciencia le ha hecho cambios en muchos de sus ingredientes para que se parezca cada vez más a la leche materna y han logrado así un producto que permite a la mayoría de los niños que no reciben leche materna, alimentarse y poder crecer satisfactoriamente y saludables. No logra igualar en todo a la leche materna, pero si permite que el bebe este bien alimentado y saludable. 

No enumeraré todas las ventajas de la leche materna, la lista es demasiado larga y en su mayor parte conocida.
En cuanto a una reducción en los problemas de comportamiento en el grupo lactado al seno, no se si ya podemos añadirla a esa lista. No se si los investigadores pudieron aislar en su análisis de los dos grupos, la posibilidad de que en los niños lactados al seno, existiera en esas madres una mayor motivación a crear una relación especial  con sus bebés al ofrecerles su dedicación, su tiempo y su leche como alimento, que en las madres del  grupo que decidió no lactar. En definitiva, pudiera ser la leche materna, pero también pudiera ser que la alimentación al seno ya preseleccionó a un grupo de madres mas dedicadas y con mayor posibilidad de criar a sus hijos en una forma que ocasionara menos problemas de comportamiento.  

No creo tener la respuesta a esta duda, pero en el fondo, todo estudio que demuestre mejores resultados en cualquier área: visual, cociente intelectual, comportamiento, número de infecciones, etc. es bienvenido y refuerza la idea del pediatra de que todas las madres debieran ofrecer a sus recién nacidos ese gran regalo de la naturaleza”

07 septiembre 2010

Clases de Yoga GRATIS


Gracias a Free Yoga Foundation todas las mommy podemos disfrutar de clases de yoga completamente GRATIS!

Animate a participar en esta disciplina milenaria, la cual nos beneficia purificando nuestro cuerpo y  mente. El Yoga enseña a controlar nuestros sentidos, sabías que además de trabajar el cuerpo físico, también lo hace con las glándulas endocrinas y los órganos internos? su finalidad es ayudarnos a mantenernos sanos, encontrar la felicidad tanto a nivel físico, mental  como espiritual.

Es una maravillosa idea para compartir con nuestros hijos porque los estamos introduciendo a una disciplina de una manera sencilla y divertida, los ayudará a calmar sus emociones, a mejorar su concentración, en el desarrollo de coordinacón y flexibilidad.

El yoga beneficia a todo ser humano, no importa sea niño o persona mayor. Hombre o mujer, mucho menos importan las creencias personales. Descubre por ti misma qué se siente al practicar yoga y proponte junto con tus hijos a comenzar ya!

DONDE, CUANDO Y COMO


Coconut Grove
Kennedy Park
2400 South Bayshore Drive
Coconut Grove, Fl 33133
Martes a las 7pm y Sábados a las 9:30am
Para confirmar asistencia enviar mensaje de texto 786.897.9294

En caso de lluvia ir a Rina Yoga a las 10:30am, mencionar en recepción Free Yoga Foundation
2490 Coral Way, Miami


   

Downtown Miami
Margaret Pace Park 
1745 North Bayshore drive
Miami, fl 33132

Lunes y Miércoles a las  7pm
Durante el verano Sábados a las  8:45am 
Para confirmar asistencia enviar mensaje de texto 786.897.9294

South Beach
South Pointe Park
1 Washington avenue
Miami beach, fl 33139

Subscribirse a su lista de e-mail para el nuevo horario de clases.


South Miami
Mattheson Hammock Park
9610 Old Cutler Rd
Miami, FL 33156

Subscribirse a su lista de e-mail para el nuevo horario de clases.

 
Weston
 Markham Park
16001 West State Road 84
Sunrise, Fl 33326.

Sábados 9:30am (hasta Sep 11)

$1.50 por auto para estacionar
Para confirmar asistencia enviar mensaje de texto 954.446.4433


North Miami Beach
North Shore Open Space Park
7929 Atlantic Way
Miami Beach, Fl 33141

Domingos 10am
Para confirmar asistencia enviar mensaje de texto 561.762.9455


South Miami
Coral Reef Park
7895 SW 152nd Street
Palmetto Bay, Fl 33157

Subscribirse a su lista de e-mail para el nuevo horario de clases.


29 agosto 2010

Emergen-C Kidz

 Para mantener la buena salud no sólo basta con una alimentación sana que proporcione los nutrientes esenciales necesarios. Hoy en día, millones de personas tomamos suplementos y otros productos nutricionales los cuales nos ayudan para el crecimiento, el mantenimiento y el funcionamiento del organismo.

La vitamina de mayor consumo a nivel mundial es la vitamina C, que naturalmente se consigue en la mayoría de las frutas y vegetales, y aunque muchos las relacionamos con la prevención estados gripales también tiene otras funciones muy importantes; que por cierto no sabía!!!

• Formación de tejidos ( para formar el colágeno), para la cicatrización de heridas, así como para el mantenmiento de huesos y dientes.
• Es antioxidante
• Ayuda en el transporte y la absorción del hierro
• Es indispensable para el buen funcionamiento del organismo para un buen y óptimo crecimiento

El cuerpo no fabrica vitamina C por sí solo, ni tampoco la almacena. Por lo tanto, es fundamental incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria de nuestros chicos. Todas las frutas y verduras contienen alguna cantidad de vitamina C, como por ejemplo el pimentón verde, las frutas y jugos de cítricos, las fresas, los tomates, el broccoli, etc.

Considero importante la ingesta de vitamina C en nuestros hijos, las probabilidades de enfermarse con cualquier afección se ve reducida considerablemente, amén de todos los beneficios que aporta al organismo. Es primordial que el niño reciba la dosis indicada para su edad y peso.

En el mercado existen excelentes presentaciones de esta vitamina para edad pediátrica.Consulte a su médico, que es quién evaluará cada caso e indicará las recomendaciones nutriconales y suplementarias que el nené necesita.

Particularmente me gusta mucho esta marca: Emergen-C Kidz multi-vitamin, tiene buen sabor y es fácil para el niño tomar. Se las recomiendo!

http://www.emergenc.com/

21 agosto 2010

De vuelta a clases

Ya se terminaron las vacaciones y nuestros hijos comienzan un nuevo año con expectativas pero enriquecedora académica y socialmente.

Como padres tenemos que hacer que la experiencia de nuestros hijos de volver a clases sea algo agradable y entretenido. Con el regreso a la escuela es importante tener en cuenta su alimentación. 
Una buena lonchera aporta al niño los nutrientes necesarios para su desarrollo y le ayuda a rendir mejor toda la jornada de clases. Los niños en plena actividad necesitan entre 2000 y 3000 calorías diarias.

Hay que explicarles cuáles son los alimentos sanos, las porciones adecuadas para estar saludable y para que no se aburran de comer siempre lo mismo es bueno prepararles platos variados, no sólo de contenido, sino también de textura.

Los niños siempre necesitan hierro, calcio y proteína. Las frutas secas, como por ejemplo las pasas son buena fuente de hierro; los alimentos con fibra como cajitas de cereales secos, barras de granola o cereales, los cuales tienen un sabor dulce, le dan energía al niño y son convenientes. También es común incluir palitos de zanahoria, céleri o frutas frescas  como la papaya, fresas, uvas, gajos de naranja.

Cocinar con tus hijos, incluirlos en el proceso de la elaboración de la lonchera, desde comprar, preparar y empacar todo, nos ayuda a que el niño se familiarice con los distintos grupos de alimentos y también los consuma mas fácilmente.

En Natural Orgánica y Latina, Laura Termini, te ofrece alternativas de menú para lunchera saludables.

RECETAS ESPECIALES

Snack de Frutas y Cereal
Ingredientes
* 2 naranjas en gajos partidos a la mitad
* 1 manzana cortada en cubitos
* 1 banana en lajas delgadas
* 2 cucharadas de jugo de naranja
* ½  taza de granola o cereal
* yogurt descremado




Preparación:
  1. Mezclar la fruta y el jugo de naranja en un recipiente. Espolvorear granola o cereal y mezclar.
  2. Servir de inmediato con yogurt descremado

Nueva y Preferida
Ingredientes:
* 200 gr barritas de “Surimi” (Kanikama-carne de cangrejo)
* 1 lata de aceitunas
Preparación
  1. Cortar cada barrita o palito de surimi en 3 dados.
  2. En palitos de bamboo para brochetas de tamaño medio ir ensartando los ingredientes: aceituna, surimi, aceituna.
  3. Colocar sobre un plato y servir.

* Este sabroso snack, rico en proteínas, puede ser acompañado con una salsa de mayonesa Light o soya

¡Que tengan un productivo año escolar 20010-2011!


11 agosto 2010

Run Fabio


Tenía 5 meses sin hacer nada de ejercicios, y esta semana que empecé de nuevo. Es increible cómo el cuerpo responde al ponerlo en movimiento, definitivamente es lo esencial que necesitamos para mantenernos en forma y saludable.

Debo admitir que soy floja e inconstante en el deporte, pero descubrí dos actividades que me encantan realizar, la primera es nadar, amo nadar es un momento en el que me encuentro conmigo misma, no es otra cosa que el perfecto equilibrio entre la mente y el cuerpo. La otra activad deportiva es correr, en la que aún estoy aprendiendo, aunque hace un año finalicé un 5k gracias a la inspiración de mi hijo y esposo.

El héroe de Fabio es su papá, desde que Omar empezó a competir en triatlones el niño se entusiasmó de tal manera que ya ha finalizado 3 carreras. Me gusta porque le inculca modelos de comportamiento que consolida su conducta a futuro.

Es demasiado gratificante verlo correr, así sea una distancia muy corta pero el queda maravillado cada vez que le dan una medalla al llegar a la meta. Los deportes ayudan a los niños a desarrollar destrezas físicas, a socializar, a divertirse, a mejorar su autoestima.

Siempre debemos incentivar y alentar a nuestros hijos en cada una de sus obejtivos, ya que al hacerlo estamos favoreciendo su desarrollo físico, emocional, personal y social.

Esta mañana mientras corria recordé a mi chino hermoso compitiendo, me impulsó a continuar el loop por esa razón hoy comparto con ustedes este recuerdo.